Pengertian Kelincahan Dan Contohnya
Pengertian kelincahan dan contohnya
Kelincahan (Agility) adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuh secara cepat tanpa mengurangi kecepatan dan tidak kehilangan keseimbangan. Berikut contoh latihan kelincahan : Latihan mengubah arah gerak tubuh (shuttle run) Latihan lari berbelok-belok (zig-zag)
Apa saja contoh jenis latihan kelincahan?
Macam-Macam Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan
- Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shutle Run)
- Latihan Lari Zig Zag. ...
- Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak. ...
- Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust) ...
- Latihan dengan Lompat Tangga.
Apa yang dimaksud dengan kelincahan itu?
Kelincahan merupakan gerakan-gerakan dalam beraktivitas setiap hari dimana dilakukan perubahan posisi tubuh dengan cepat dan dilakukan secara bersama-sama. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh atau bagian-bagiannya secara cepat dan tepat (Ismaryati, 2008:41).
Apa yang dimaksud dengan kelincahan dan manfaatnya?
Kemampuan seseorang untuh mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. Ada banyak manfaat dari kelincahan seseorang, di antaranya: Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda stimulasi. Melatih sistem peernapasan.
Jelaskan apa yang dimaksud dengan kelincahan dan kelenturan?
Kelenturan menyangkut luas jarak gerak atau jangkauan gerak persendian. Sedangkan kelincahan adalah kemampuan untuk berpindah arah dalam waktu yang secepat mungkin.
Jelaskan apa yang dimaksud dengan kecepatan dan kelincahan?
Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang sesingkat-singkat atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya, Kelincahan merupakan kemampuan untuk merubah arah dan posisi tubuh atau bagian- bagiannya secara cepat dan
Apa itu latihan meningkatkan kelincahan?
Liputan6.com, Jakarta Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik. Tak hanya itu, bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah latihan fisik, di antaranya yaitu shuttle run, lari zig-zag, hingga squat thrust.
Apa saja contoh latihan kecepatan?
Beberapa latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah:
- Strength Training. Tentu semakin kuat daya tahan tubuh seseorang, akan lebih mudah pula menggerakkan tubuh untuk berlari dengan cepat.
- 2. Sprint. ...
- 3. Hill Training. ...
- 4. Latihan Otot Perut. ...
- Latihan Lateral. ...
- 6. Latihan Tabata. ...
- 7. Lari Dengan Tempo. ...
- 8. Run Stride.
Apakah fungsi dari kelincahan?
Melakukan olahraga latihan kelincahan bisa membantu kamu mengendalikan gerakan tubuh dengan baik, mengubah arah tubuh dengan cepat, dan lebih efisien tanpa harus kehilangan keseimbangan. Tidak hanya itu, latihan kelincahan juga membantu meningkatkan kebugaran tubuh.
Apa saja manfaat kelincahan?
Manfaat kelincahan kepada remaja yaitu untuk mengkoordinasi gerak tubuh, gerakan tubuh dapat efisien dan efektif, menjaga ketahanan tubuh (Fitriani, 2016). Remaja yang jarang melakukan aktivitas fisik akan memiliki nilai kelincahan yang kurang dari remaja yang sering melakukan aktivitas fisik.
Bagaimana ciri dari gerak kelincahan?
ciri-ciri kelincahan dengan kemampuan bergerak cepat, mengubah arah dan posisi, menghindari benturan antar pemain dan kemampuan dalam berkelit dari pemain lawan di lapangan.
Bagaimana cara melakukan gerakan latihan kelincahan?
Cara-cara Meningkatkan Kemampuan Kelincahan
- 1. Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shuttle Run)
- 2. Latihan Lari Zig-Zag. ...
- 3. Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak. ...
- 4. Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust) ...
- Latihan Dengan Lompat Tangga. ...
- 6. Latihan Dengan Menggunakan Agility Balls.
Apakah squat jump termasuk latihan kecepatan?
Squat jump juga merupakan salah satu contoh latihan kecepatan yang bisa Anda coba di rumah. Semakin sering melakukan latihan ini, maka tubuh Anda akan semakin terbiasa untuk bergerak gesit dan lincah. Selain meningkatkan kelincahan, latihan ini juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk.
Bentuk latihan kelincahan apa yang paling efektif?
Latihan pertama yang dapat anda lakukan untuk memiliki tubuh yang lebih lincah adalah dengan melakukan latihan lari lurus dengan bolak-balik. Jenis latihan ini dikenal juga dengan nama lain yaitu shuttle run.
Apa tujuan dari latihan kelincahan bereaksi?
d) Latihan kelincahan bereaksi Tujuannya: melatih kelincahan dalam melakukan suatu reaksi gerakan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut: (1) Berdiri dengan sikap ancang-ancang, kedua lengan di samping badan dengan siku bengkok, perhatikan aba-aba peluit.
Bagaimana cara melatih kekuatan kecepatan kelincahan?
Coba saja lakukan empat bentuk latihan kecepatan ini sebagai upaya latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan tubuh kamu:
- Lempar Tangkap. Performa gerak tubuh, olahraga, dan aktivitas fisik lainnya yang dilakukan sehari-hari ditunjang oleh refleks yang baik.
- Pliometrik. ...
- Squat Jump. ...
- Lunges.
Apa itu latihan shuttle run?
KOMPAS.com - Shuttle run bertujuan untuk melatih kelincahan seseorang. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan. Istilah lain kelincahan dalam bahasa inggris adalah agility.
Bagaimana gerakan back up?
Bagaimana cara melakukan back-up?
- Posisi awal gerakan back-up adalah tidur tengkurap.
- Angkatlah tubuh bagian depan ke atas agar dada tidak menyentuh lantai. ...
- Setelah itu, kembalilah ke posisi semula.
- Gerakan back-up dapat dilakukan secara berulang dengan hitungan tertentu.
Faktor apa saja yang mempengaruhi kelincahan?
Ada banyak faktor yang mempengaruhi kelincahan, salah satunya komponen biomotor. Sebagaimana yang dikemukakakn oleh Kurniawan, (2015:148) Ada beberapa faktor yang mempengaruhi agility “Komponen Biomotor, Tipe Tubuh, Umur, Jenis Kelamin, Berat Badan, dan Kelelahan”.
Apa saja yang mempengaruhi kelincahan seseorang?
Faktor-faktor Penentu Kelincahan
- Kecepatan reaksi.
- Kemampuan berorientasi pada problem yang dihadapi.
- Kemampuan mengatur keseimbangan.
- Tergantung kelentukan sendi-sendi.
- Kemampuan untuk mengerem gerak-gerak motorik.
Post a Comment for "Pengertian Kelincahan Dan Contohnya"